杨长懿：如何了解自己认识别人？（七）

文：杨长懿

每个人活在这个世界上都有自己的一套求生存方式，而这套求生存方式的习得来源于每个人小时候的家庭环境和父母的言谈举止。

关于了解自己认识别人，今天我想分享一些关于萨提亚这门心理流派的一些学问，希望透过萨提亚这扇窗，让朋友们对了解自己认识别人有更多的认识和发现。

科普一下，其实萨提亚是人名，她是一位国际著名家庭治疗大师，她的学问被称为：萨提亚家庭治疗模式。

萨提亚在治疗个案的经验中发现，人与人之间的互动会有一些固有的方式，她把这些固有的方式总结后称为：应对姿态。

应对姿态也叫生存姿态，是我们每个人内心中为寻求生存所呈现出来的一种外在行为。

每个婴儿从出生之后，因为家庭环境的不同，父母各自言谈举止的风格不同，他们为了使自己生存下来，有安全感、存在感和归属感，所以他们会有意识的或无意识的潜移默化的学习，使自己成为家庭中的一员，形成具有家族特点的人格特质，这就是应对姿态形成的重要来源和部分。

通过观察和总结，萨提亚将其分为四种应对姿态：

讨好型

他们几乎凡事都在满足他人，任劳任怨，委屈自己过分的对别人好，还会为不是因为自己的原因而道歉，他们属于大众眼中的“老好人”。

潜台词常是：“都是我的问题”

他们太在乎别人对他们的评价、认同和赞美，他们的焦点常在别人的眼中、口中和外在的事物中，而忽略了自己和自我感受。

他们通常自信不足，自我价值低，最需要的是别人对Ta的关注、关怀和心灵上的滋养

身体会容易出现的症状是：便秘、消化系统不好、头痛、皮肤病、心悸/心律不整

生活中常出现的内心情感是：被压抑的愤怒、悲伤、焦虑、不满、受伤、恐慌、易被激怒、忧郁的情绪、期待

关于讨好型，我想说的是：“他们没有你重要！无论别人如何对待你，给不给你，请记得看到自己的需求，记得自己给自己，自己满足自己，要懂得对他们说NO！”

指责型

他们时常指责、批判、咆哮、大声斥喝、控制、自我中心，即使做错了事情也不轻易道歉，易出事故的机率高，有能量，喜欢做领导。

潜台词常是：“都是你的问题”

他们不懂得“顾忌他人的感受”，心中只有自我很少有他人，我是对的，你是错的。

他们通常自我价值不高，害怕失去控制、孤独、被压抑的受伤、对别人缺乏信任，最需要的是别人对Ta的认同，面对他们请记住这句话“每一份指责的背后都有一份需求”

身体会容易出现的症状是：肌肉紧张、肩痛背痛、高血压/中风、心脏科疾病、气喘、关节炎、黏液囊炎

生活中常出现的内心情感是：愤怒、反抗、易被激怒、拒绝、暴力、妄想、期待

关于指责型，我想说的是：指责是关系绳索的“砍刀”，再牢固的绳索也会因为时常指责而撕开断裂，你是灵活的，你有能力懂得选择更好的方式，既照顾到自己又照顾到别人。

今天就先写到这里

杨长懿

2017.1.11 17：52

如果本文对你有帮助欢迎转发，转发请注明作者和出处。谢谢！

关注杨长懿，学习他所知所用的心理学

（长按二维码关注）
发送字母 M 快速获取高品质身心放松音乐

一位心理治疗师的心语，分享他平凡世界里的爱恨情仇，日常生活中的喜怒哀乐，和他所知所用的心理学。