杨长懿：你不是社恐，你只是很少社交经验

随心写写聊心理成长，线上心理咨询案例分享73

这周至少有5位来问我关于社恐这件事情，我想这个值得我写篇文章来聊聊社恐。

可能有些朋友不知道社恐这个词，简单点来说，就是一个人在生活中对社交活动感到焦虑、担心和害怕，通俗点说就是不敢聊天交朋友。

关于社恐，我想说的第一句话是，不要搞的太复杂，被网上的各类信息影响，搞的好像是个大问题一样，被贴上一个不美好的标签，自我攻击，然后在心里面即难受又被束缚。

在生活中，如果你习惯独处并过的很好，但是不愿意和过多的人打交道，那所谓的社恐对你来说，就没有意义，为啥？因为你活的很好啊。

如果你内心渴望交朋友，可又害怕与人打交道，那这个时候，我们就需要为自已的内心做些工作。

为什么一个人内心一边渴望与人交流，一边又害怕与人交流呢？

因为，人活着就渴望与人交心、连接。

那Ta怕什么？

怕别人说Ta不好，怕别人在Ta背后指指点点，怕别人坑Ta，怕别人不喜欢自已，怕别人瞧不上自已。

为什么？

因为在Ta的内在住着一个不够好的自已，Ta的内在安全感不足，由于内在有这样的情况，于是Ta会在生活中过度解读别人如何对待自已，比如：一个眼神、一个微笑、一个动作，Ta都有可能会无意识的把对方解读成，Ta们是在说自已不好，甚至一看到别人在那里窃窃私语、说着悄悄话，都好像是在说自已。

但是说到这里，我想告诉你的是，你不是世界的中心，大家往往更倾向于谈论自已。

在我的经验中，一个人之所以社恐，除开一些特别的创伤性事件，几乎根源都来源于Ta的原生家庭，Ta有一个不被善待的早年，被忽略、被控制、被否定、被打压……，内心变的敏感而又脆弱，最后变的自卑、不自信，小时候很渴望和期待有朋友和Ta一起玩，但是呢，Ta的内在内心力量不足，活的很被动，就算Ta心里“很想……”，但是呢却经常迟迟不敢主动，由于经常活在被动中，能量低，像个软柿子一样，于是呢，Ta就容易吸引来别人欺负Ta，对Ta不友好，不尊重，Ta又不想这样，然后Ta内在深处为了保护自已，就会更加不愿意和人来往，因为许多时候，Ta体验到的都是不美好的部分，这样一搞结果呢，就容易产生一个负向情绪、负向的经验，负面体验的循环，于是导致了Ta小时候交朋友的经验就会变的很少。

说到这里，如果有这样类似体验的朋友，可能心里面会难过，但是我想大声告诉你的是，你不再是小时候了，小时候的你，年龄小、懂得少，方法也少，所以让你感觉不知道该怎么办，但是现在你长大了，你比你小时候更有力量了，懂得也更多了，当你需要找资源和方法时，你就会容易找到的，你和小时候的你不一样了。

请留意这个部分，“是你内在的原生家庭模式束缚了你，是你内在曾经的那些不愉快的体验束缚了你，而不是表面上的那些什么什么样的人。所有的伤害都是你内在配合而来的，没有你的允许，没有人能伤害你”。

你长大了，你有实力学习成长提升自已！

“你不是社恐，你只是很少社交经验，关于社交，你只是需要多和不同的人接触多练习而已”。

怕是可以的，有顾虑是可以的，毕竟你经验少嘛，不要因为怕这怕那而放弃了让自已有机会可以过的更好的可能，你可以一边怕一边做，慢慢的适应这个过程，然后你会在这个过程中获得巨大的成长。

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