杨长懿：老师我感觉我抑郁了怎么办？

随心写写聊心理成长，线上咨询案例分享20

咨询者：我最近工作不舒心，然后啥都不想干，看到那些事情就头痛

杨长懿：那你只是最近这段时间有这样的情况吗？

咨询者：我之前曾经也有过一段时间，有2、3年时间比较压抑，什么都不想做。

杨长懿：那我先调查一下，你是和家人一起住，还是结婚了？

咨询者：和家里人一起住

杨长懿：那你在家里时的氛围是什么样的，比如，家里人更多的时候是支持你的，还是更多的时候说着让你听着不舒服的话的？

咨询者：家里面的氛围我自已感觉就是对我特别不理解，再加上家里父母退休了，所以他们平常在家里面多，就是那种……

杨长懿：所以因为他们退休了，看的事情就多了，管的事情自然就多了，再加上如果父母比较讲究，就容易找事、挑刺是这样吧。

咨询者：对

杨长懿：所以这样的话，你就容易在家里面住的不安，比如你平常工作在外面忙了一天了，就很累了，本来回家是要休息的，可是回到家里面之后，家里面的人说的话，又让你感觉到更不舒服了，又会让你感觉到更累了，让你感觉到内在没有得到一个很好的能量补充，能量没补成，反而继续在消耗能量，如果你长时间这样的话，你自然就容易产生你这样的情况，内在感觉没有力量，然后做事情感觉好像对什么都不感兴趣，提不起劲来，不关心了，没感觉了，为什么呢？

因为你发现你无论是和外面世界互动也好，和自已家人互动也好，很多时候你的能量是在被消耗的，是在向外透支的，是没有能量的，内在是不舒服的。

咨询者：对，以前就有一段时间是这样的感觉，也是最近就感觉特别严重，人感觉特别失落，怀疑自已的人生怎么会是这样的痛苦。

杨长懿：嗯，我用一个稍微专业一点的词来形容一下，你看看是否能理解，就是感觉自已活的没价值。

咨询者：对对，就是这种感觉，甚至比这个没价值，更严重，就这种感觉。

杨长懿：那你有没有想过，自已要把自已给灭了的感觉？

咨询者：没有

杨长懿：那这是好事情，没有就好。给你几个建议，一、不要吃片片，二、多和让你感觉开心的人和他们一起去玩，因为曾经你生命当中，这样的人太少了，多和那些你和他们聊完之后，你感觉很开心的人在一起玩，玩着玩着你就会发现你的能量开始恢复了。

为什么一个人感觉到没有价值感？为什么一个人在生活当中感觉到没有能量呢？

是因为在Ta生命当中那一圈子人，能量相比之下都比较低，甚至比较压抑，所以你会受那一圈子的人的影响，甚至在你工作的场合也是如此，因为一个公司或单位，领导要的是结果，所以Ta更多的情况下是不会关心你心里面是怎么想的，Ta说的话更多的时候是比较强势的话，所以这就容易让一个人感觉好像待在那里也没有多大意思，一点都不关心这个人怎么样，Ta只关心这个事怎么样，这是大部分工作的地方都会是这样的。

所以我建议你去找到一些让你在生活中感觉快乐的人，多和他们一起玩儿。

三、每天适当的早点睡觉，比如给自已定个睡觉闹钟，定个晚上10:30就睡觉，这样就不容易活在刷手机视频的惯性中，再加上增加一个锻炼身体的习惯，比如打个羽毛球，乒乓球什么的，这样即拓宽了自已的圈子，又让自已的身体得到了另一种打开和调整。

咨询者：谢谢老师，这下我心里明白多了。

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