杨长懿：NLP之神奇换框术（五）重新定义

文：杨长懿
关键词：心理分析，思维方式，心理学与生活，心理学实用技巧

文字只是我们接收外在事物的讯号方式之一，类似的讯号不代表是同样的讯号，所以讯号的一点点改变，将使我们重新认知事物……

重新定义（用意思相近但含意不同的词汇来替代固有信念或观点所陈述的词汇。）

 

例一：我今天被别人骂了一通，我好难过

回应：是的，确实被人说了一通那种感觉不好，相信你在这份不舒服中，你一定学到了些什么。

骂了一通 → 说了一通

我好难过 → 不舒服

 

例二：你的思想太肤浅了

回应：哈，其实每个人的思想层次都是不一样的。

太肤浅 → 层次

 

例三：已经和你没有什么好说的了

回应：在心里对自己说，我需要找到一个更好的表达方式来让我们更加融洽的沟通。

没有什么好说的了 → 表达方式

 

例四：你根本就不值得我在乎

回应：在心里说，那是因为你尚未发现我的优点

根本 → 尚未

不值得 → 发现

 

例五：我这个抑郁病好不了啦。

回应：你不是抑郁，而是想的比较多，你在寻找问题的答案，不如我们一起来找找看有什么更多的方法，可以更快速的得到答案吧。

抑郁 → 想的比较多

 

转运心理学　杨长懿

长按二维码　关注我

一位心理治疗师的心语，分享他平凡世界里的爱恨情仇，日常生活中的喜怒哀乐，和他所知所用的心理学。